立春，為二十四節(jié)氣之首，又名正月節(jié)、歲節(jié)、改歲、歲旦等。立，是“開始”之意；春，代表著溫暖、生長。近來國內(nèi)多地疫情反復(fù)，防控形勢嚴(yán)峻復(fù)雜，我們又要如何應(yīng)對？飲食起居要如何做才能幫助度過疫情期呢？讓我們一起來了解一下吧！

一、飲食需注意“三宜兩忌”

1、宜用薯類替代部分主食

薯類食物富含維生素C、維生素B1、鉀和膳食纖維，還有能促進(jìn)免疫活性的粘蛋白，能幫助提高免疫力。

2、宜保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入

畜禽肉、海產(chǎn)品、蛋奶制品、大豆及其制品等富含蛋白質(zhì)，此類食物要充足攝入；肥肉奶油等食品應(yīng)減少攝入。

3、宜合理攝入蔬果

宜多攝入西蘭花、菠菜等深綠色蔬菜；可適當(dāng)多選擇富含維生素C的水果，有助于提高機(jī)體免疫力。

4、忌高油高鹽

高鹽食物包括各種腌制、外賣和包裝食品，長期食用會引起各種健康問題。平時(shí)烹飪以蒸、煮、燉為佳，油類攝入應(yīng)適量。

5、忌高糖飲酒

不喝或少喝含糖飲料，更應(yīng)避免將含糖飲料與酒混飲。如無法避免飲酒，則男性一天酒精量不超過25克，女性不超過15克。

二、采購時(shí)注意防護(hù)

1、購買冷鏈?zhǔn)称窌r(shí)注意防護(hù)

無論是否是進(jìn)口食品，挑選時(shí)都建議佩戴口罩和手套；清洗時(shí)盡量用水浸泡搓洗，避免水流飛濺時(shí)導(dǎo)致污染。

2、取快遞時(shí)做好個(gè)人防護(hù)

盡量選擇無接觸配送，可通過快遞柜收取；收取快遞時(shí)佩戴好口罩和手套，快遞外包裝建議就地處理，盡量不帶回家。

3、注意購買物資的來源

無論是現(xiàn)場購買抑或網(wǎng)購，都要注意物資的來源正規(guī)，不要購買來源不明的食品等。

三、保持良好的健康和衛(wèi)生習(xí)慣

1、合理使用空調(diào)

冬季使用空調(diào)時(shí)要注意開窗通風(fēng)，避免長時(shí)間呆在密閉的室內(nèi)。

2、保持良好的起居習(xí)慣

注意均衡飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)；保持作息規(guī)律，避免過度疲勞。

3、保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣

不隨地吐痰，咳嗽或噴嚏時(shí)盡量避開人群；在無法確定手是否清潔時(shí)不要觸碰眼、鼻、口。

4、做好自我癥狀檢測

按學(xué)校或工作單位要求做好每日記錄體溫與身體狀況上報(bào)；如果出現(xiàn)發(fā)熱、乏力、干咳等癥狀，及時(shí)前往醫(yī)療機(jī)構(gòu)發(fā)熱門診就診。