生活在南方的朋友，現(xiàn)在應(yīng)該感覺(jué)到降雨有明顯的增多，整個(gè)空氣都感覺(jué)濕濕黏黏的，再加上高溫，讓人感覺(jué)非常的不舒服。其實(shí)現(xiàn)在已經(jīng)到了梅雨季節(jié)了，這個(gè)時(shí)候最為明顯的特征就是濕熱。在梅雨環(huán)境下，人們會(huì)出現(xiàn)乏力、食欲不振等不適感，要及時(shí)的在飲食、生活起居、情緒等方面做出調(diào)整。

1、避免外濕傷身

梅雨季節(jié)陰雨連綿，空氣濕度大，濕氣容易侵入人體內(nèi)。所以盡量少在潮濕的地方。如果條件允許，可使用抽濕機(jī)或在墻角放置干燥劑，保持室內(nèi)濕度適中;陰雨天氣時(shí)注意關(guān)閉門(mén)窗，等到天晴后及時(shí)打開(kāi)門(mén)窗，保持空氣流通，以祛除濕氣;外出時(shí)攜帶雨具以防淋雨;出游時(shí)不要坐在陰冷潮濕的地方。

2、注意勞逸結(jié)合

過(guò)度疲勞容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時(shí)間。同時(shí)還要注意加強(qiáng)體育鍛煉，適度的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，助消化，促進(jìn)血液流通。

3、合理飲食

飲食要清淡，少吃大魚(yú)大肉。多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切記不宜過(guò)食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。必要時(shí)可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水、保和丸。這個(gè)季節(jié)，可以用金銀花、甘草、菊花等泡茶喝，有清熱解火的功效，還能利濕。同時(shí)，可以多吃點(diǎn)健脾利濕的食物，如自己熬制的米仁粥。除了米仁外，還可以多吃點(diǎn)百合、山藥，也有補(bǔ)脾腎、利濕的功效。從效果上看，百合具有清心除煩、寧心安神的作用;山藥可以助消化，治療倦怠無(wú)力、食欲不振、腹瀉等效果較好。

1、脾虛者盡量少吃西瓜、香瓜、梨、黃瓜等食物，這是因?yàn)槭澄飼?huì)導(dǎo)致濕氣在體內(nèi)淤積，從而導(dǎo)致體內(nèi)濕氣加重，甚至?xí)绊懩c胃的消化、吸收功能。

2、不要吃過(guò)冷的食物，會(huì)導(dǎo)致脾胃陽(yáng)氣受損、功能失調(diào)，從而引起大便大成形、厭食、困乏等脾濕癥狀。

3、持續(xù)的高溫、多雨環(huán)境給細(xì)菌繁殖造就了完美的環(huán)境，所以梅雨季節(jié)是細(xì)菌性食物中毒高發(fā)時(shí)節(jié)，大家一定要多吃一些具有殺菌的食物。

4、不要吃太多油膩、生冷的食物，以免助濕傷脾。