自古以來，酒作為一種文化的載體，承載著無數(shù)老百姓的喜怒哀樂。如今，免不了在共享團圓之樂時歡飲達旦。然而，酒精攝入已經(jīng)被世界衛(wèi)生組織列為第一類致癌物，如何做到喝酒少傷身？降低酒精對身體的傷害呢？那就是——戒酒或適量飲酒

2018年《柳葉刀》雜志發(fā)表研究提出，飲酒可能不存在安全劑量，只要飲酒都有影響健康的風險，因此大家不要心存僥幸。2019年我國學者回顧分析中國10個地區(qū)約50萬成人近10年飲酒史與隨訪預后的數(shù)據(jù)，結(jié)果表明酒精除了與致癌顯著相關(guān)，還與高血壓、中風風險發(fā)病明顯相關(guān)。

一、如何喝酒才算“適量飲酒”？

根據(jù)美國國家酒精濫用與酒精中毒研究協(xié)會的標準，飲酒至酒精中毒劑量為男性每周不超過196克（即每天不超過28克），女性每周不超過98克（即每天不超過14克）。乙醇含量（g）的計算公式=酒精濃度x體積x0.8。按照白酒（53%）、紅酒（12%）或啤酒（5%）的酒精度換算后，男性每天不超過66ml白酒、292ml紅酒或700ml啤酒，女性每天不超過33ml白酒、146ml紅酒或350ml啤酒。

如何在節(jié)日中“適量飲酒”在活躍氣氛的同時，盡量減少不良反應？

1、盡量控制酒精攝入量，做到淺嘗即止；

2、飲酒前先吃飯菜，再飲酒，有助于延遲酒精吸收；

3、避免在飲酒前服用藥物，如頭孢類抗生素等；

4、適量多喝溫水，增加酒精排泄；

5、如有大醉不醒、劇烈嘔吐、甚至是嘔血等癥狀，應立刻采用側(cè)臥位休息，防止誤吸，并立刻撥打120送醫(yī)院就診。

二、萬一喝醉了，吃“解酒藥”有用嗎？

網(wǎng)上和大眾流傳已久的“解酒藥和和醒酒藥”，其實是商家對藥物的作用夸大和老百姓的誤解。從理論上，增強酒精代謝相關(guān)酶類表達的數(shù)量和活性，才能真正達到“解酒”的目的。目前市面上“解酒藥”大概分為2類：一類為中藥成分藥物，另一類為含有納洛酮和利尿劑的藥物。兩種藥物均無真正“解酒”作用。酒后胡亂服藥還可能與酒精協(xié)同增加肝臟損傷的可能。建議醉酒患者及時到醫(yī)院就診，以免延誤病情。

防止醉酒的最佳方法是少喝或不喝酒。

在戒酒過程中，絕大多數(shù)人可以順利地擺脫酒精的誘惑，一些人可能出現(xiàn)或輕或重的不適癥狀，大多數(shù)癥狀都較為輕微，部分人群表現(xiàn)較為典型明顯，稱為“酒精戒斷綜合征”。

三、什么是“酒精戒斷綜合征”？

酒精戒斷綜合征是指長期酗酒者突然停止飲酒后，可在12-48小時后出現(xiàn)一系列軀體癥狀及體征。長期酗酒者對酒精會產(chǎn)生一種心理或生理性的依賴，進而導致不適癥狀的發(fā)生。其發(fā)生原因可能與患者長期大量攝入酒精抑制了中樞神經(jīng)系統(tǒng)，而短時間停止酒精攝取造成神經(jīng)系統(tǒng)過度活化有關(guān)。

這些不適癥狀一般分為3種類型：

1、單純型戒斷反應。患者可在數(shù)小時內(nèi)精神異常，包括意識不清，沒有方向感，無法辨識親人，情緒不穩(wěn)定，大吵大鬧，容易大怒，失眠等；或同時出現(xiàn)不同器官損傷，包括發(fā)熱、頭痛、血壓增高、心跳加快，惡心嘔吐，手、舌或眼瞼抽搐等癥狀，以及肺炎、泌尿系統(tǒng)感染等；

2、癲癇發(fā)作；

3、譫妄。典型表現(xiàn)為自主神經(jīng)系統(tǒng)活動亢奮而導致的精神幻覺出現(xiàn)，使患者出現(xiàn)暴力傾向（自殘自傷或攻擊他人等行為），如此時伴有其他器官（肝臟、胰腺等）損害時，患者死亡風險會明顯升高。

四、酒精戒斷綜合征的有效“防”與“治”

1、減少并逐步停止喝酒，是從根本上解決問題。如果沒有嚴重的并發(fā)癥且飲酒時間不長的患者，直接戒酒就可以達到戒斷的目的。針對長期酗酒的人，千萬不要一次性斷酒，科學的做法是慢慢地降低自己的酒量或者減少每天喝酒的次數(shù)，心態(tài)放平，調(diào)整情緒。

2、藥物治療。如果患者在戒斷過程中出現(xiàn)各種不適癥狀時，可以在醫(yī)生建議下服用對癥藥物進行輔助：比如精神緊張、失眠等可以選用鎮(zhèn)靜藥，心率加快或心律失常等可選用控制心率藥物，出現(xiàn)幻覺或妄想等癥狀可考慮服用抗精神藥物。

3、營養(yǎng)支持治療。患者由于長期大量飲酒，可能導致電解質(zhì)紊亂、血糖波動異常等，可適當多吃蔬菜水果，多喝牛奶，保持良好作息規(guī)律；必要時到醫(yī)院抽血檢查，根據(jù)檢查結(jié)果，補充鎂、磷、鈣、鉀和鈉等電解質(zhì)，必要時靜脈補充氨基酸、葡萄糖等。

4、心理干預。來自家庭支持、戒酒者之間的互幫互助也非常重要。患者必須自己清楚地認識到過度飲酒的嚴重性，自動遠離飲酒者，拒絕酒精誘惑。與共同戒酒的患者交流心得體會，和親朋好友多分享，治療過程中遇到困難及時告知。

5、加強運動。回歸健康的生活方式，培養(yǎng)其他有益身心健康的興趣愛好。

新春佳節(jié)親朋好友歡聚一堂，飲酒雖難避免但切莫貪杯，注意淺嘗即止“適量飲酒”，才是對健康最好的保護~