一場秋雨一場寒，隨著天氣逐漸轉涼，到醫(yī)院就診的高血壓患者也多了起來。醫(yī)生總是反復強調，患者一定要堅持自測血壓，一方面便于患者及時掌握自己的血壓狀態(tài)，另一方面也便于醫(yī)生評估降壓效果，進一步科學指導患者合理用藥。依據準確測量的血壓水平，調整藥物的用量，才有可能把血管管理到最佳水平。

在家可以達到最舒適、最放松的狀態(tài)，因此在家里測得的血壓，準確度往往要高于在醫(yī)院診室測量的血壓。

那么，問題來了，家庭自測血壓時應該選擇什么樣的設備，選擇什么時間測量，又有哪些注意事項呢？

電子血壓計優(yōu)于水銀血壓計

家庭自測血壓時，應該選擇質量合格的上臂式醫(yī)用電子血壓計，定期校準。水銀血壓計操作繁瑣，攜帶不便，加上水銀本身又是對環(huán)境有污染的重金屬，世界上許多國家已逐步淘汰并禁止使用。目前電子血壓計已很普及，只要按照要求正確測量，同樣能夠保證測量的準確性。而且，電子血壓計攜帶方便，操作起來也較水銀血壓計更便捷、更容易。

測量姿勢和時間很重要

測量血壓時應取出可能的干擾因素，測量前30分鐘內禁止吸煙、飲酒、喝咖啡或茶等，排空尿液，安靜休息至少5分鐘。測量血壓時宜采取坐位，雙腳平放于地面，放松且身體保持不動，不要說話。上臂中點與心臟處于同一水平線上，袖帶下緣應在肘窩上2.5厘米（約兩橫指）處，松緊合適，以袖口可插入1-2指為宜。需要注意的是，手臂過粗或是過細的人，要根據實際情況選擇適宜的袖帶，如選用標準袖帶可能會產生一定的測量誤差。

一般可在清晨及晚睡前2個時間點監(jiān)測血壓，每次測2-3遍，取平均值。對于服用降壓藥的高血壓患者，應在早晨服藥前、空腹、排尿后的固定時間自測坐位血壓，此時的血壓水平有助于幫助醫(yī)生合理調整用藥。部分患者習慣于服藥后2-3小時測量血壓，這個時間段的血壓值僅僅反映降壓藥的短時效應，不能判斷該藥是否能夠24小時控制血壓。

每次測量都要做好記錄

血壓控制平穩(wěn)且達標者，可每周自測1-2天血壓，早晚各一次，以便對自己的血壓心中有數(shù)。建議每次測完血壓后，將測量結果完整地記錄在筆記本上，以備隨時調閱。記錄內容應包括姓名、測量日期與時間、收縮壓、舒張壓及脈搏，如果血壓計提供平均壓或脈搏壓，也應一并記錄下來。

血壓測量的次數(shù)也不宜過多，以免造成焦慮，促使交感神經活動增強，反而引起血壓波動。還要注意血壓測量時機，有些人半夜起床排尿時也會測血壓，想查看自己的夜間血壓如何，其實這樣測量并不準確。實在有需要的話，可以借助動態(tài)血壓測量儀來監(jiān)測。