2021年10月8日為“全國(guó)高血壓日”，今年的宣傳主題是“血壓要知曉 降壓要達(dá)標(biāo)”。我國(guó)是高血壓大國(guó)，目前高血壓患者人數(shù)已超過(guò)3億。天氣轉(zhuǎn)涼，高血壓患者病情容易出現(xiàn)波動(dòng)。忽高忽低的血壓不僅讓人感覺(jué)頭暈、乏力，還會(huì)對(duì)健康造成多種不利影響。想要管理好血壓，還真得需要點(diǎn)智慧。今天就給大家詳細(xì)解讀高血壓防治的核心信息。

高血壓的這些危害 不容小覷

一、高血壓的病因是什么？

人體中，日常需要保證大腦、肝臟、腎臟等臟器的供血，這就需要一定的血壓來(lái)灌注血液。人體正常的血壓是≤120/80mmHg。遺傳因素、肥胖、不健康的生活方式等都有可能引發(fā)血壓異常。

二、高血壓會(huì)給人體帶來(lái)哪些健康危害？

高血壓被稱(chēng)為“無(wú)聲的殺手”。高血壓是可以造成全身多個(gè)臟器損害的疾病，它通過(guò)兩種形式損壞身體健康。第一種是慢性危害，血管壁長(zhǎng)期承受著高于正常值的壓力會(huì)引起心臟的負(fù)荷增加，致使心肌肥厚、心室擴(kuò)張，引起心血管發(fā)生病變，另外還可能導(dǎo)致腎臟纖維化、眼底病變等。第二種是急性危害，高血壓可能引發(fā)腦出血。

三、在臨床上，高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？

在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次診室血壓測(cè)量收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg，可診斷為高血壓。家庭連續(xù)規(guī)范測(cè)量血壓5天～7天，平均血壓≥135/85mmHg可考慮診斷為高血壓，建議就診。只有一次診室血壓高，不能診斷高血壓。24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)后，平均血壓24小時(shí)≥130/80mmHg；白天≥135/85mmHg；夜間≥120/70mmHg。

降壓 不能一味“圖快”

一、很多患者都希望可以“根治高血壓”。高血壓到底能不能被治愈呢？

10%～20%的高血壓患者通過(guò)規(guī)范治療，是可以根治高血壓的。但絕大多數(shù)的患者，必須終身服藥。

對(duì)于新診斷的高血壓患者，建議進(jìn)行一次全面的繼發(fā)性高血壓的篩查。醫(yī)生需要判斷一下，患者的疾病是否由甲亢、主動(dòng)脈縮窄、腎動(dòng)脈狹窄、腎上腺瘤、腦垂體病變等引起。如果這些病因都被排除了，說(shuō)明是屬于原發(fā)性高血壓，那么患者必須堅(jiān)持長(zhǎng)期的藥物治療。

二、說(shuō)到降壓藥，大部分患者希望降得越快越好，到底是不是這樣呢？

這不一定。比如一名患者的高壓一直都保持在160～170mmHg，這說(shuō)明他的血壓水平一直都處于一種較高的水平，如果快速降壓，會(huì)影響患者的腦供血，導(dǎo)致出現(xiàn)頭暈、乏力等現(xiàn)象。

在降壓治療中，需要給機(jī)體適應(yīng)的過(guò)程。這個(gè)過(guò)程可以是一周、兩周，甚至是一個(gè)月，要根據(jù)患者的個(gè)體情況來(lái)考量。但醫(yī)生要把握有一個(gè)整體的要求，即在一個(gè)月內(nèi)能把血壓慢慢地調(diào)整到140/90 mmHg，實(shí)現(xiàn)血壓水平達(dá)標(biāo)。

三、有的患者通過(guò)長(zhǎng)期服藥，血壓穩(wěn)定在正常值了，是不是就能停藥了？

一些高血壓患者是三天打魚(yú)、兩天曬網(wǎng)，血壓一高，就吃藥，血壓一降下來(lái)，就停藥。但患者應(yīng)認(rèn)識(shí)到，目前這幾天的血壓正常了，并不是因?yàn)楦哐獕罕恢斡耍潜硎驹瓉?lái)服用的降壓藥在體內(nèi)還有蓄積，它還在發(fā)揮作用。如果血壓控制不平穩(wěn)，對(duì)于血管的損害非常大。

藥物的服用劑量可以根據(jù)一段時(shí)間的血壓水平進(jìn)行微調(diào)，但絕不可以擅自停藥。

管好血壓并不難

一、高血壓患者在飲食上需要注意些什么呢？能吃肉嗎？要少吃鹽嗎？

鹽和高血壓的關(guān)系非常密切。眾所周知，食鹽的主要成分是氯化鈉，如攝取鈉過(guò)多可造成體內(nèi)水潴留，血管內(nèi)壓力升高，阻力增大，使心臟負(fù)荷加重，久而久之造成心臟肥大、心衰、腎功能異常等難以治愈的疾病。由此可見(jiàn)，限鹽絕對(duì)有益于高血壓患者。

對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，肉可以吃，但要適可為止地吃，可以選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如牛羊肉，少吃豬肉。同時(shí)，高血壓患者還要多吃綠色蔬菜、水果、海產(chǎn)品等，少吃或不吃腌菜、醬菜、熏肉。同時(shí)要戒煙戒酒。

二、高血壓患者日常可以進(jìn)行哪些運(yùn)動(dòng)？

適量運(yùn)動(dòng)的前提是要保證安全。如果患者的高壓≥150mmHg，就不建議運(yùn)動(dòng)。血壓水平穩(wěn)定并達(dá)標(biāo)的患者，可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)。

研究發(fā)現(xiàn)，揮拍運(yùn)動(dòng)、中速跑步有利于降低血壓，比如打羽毛球、打網(wǎng)球等。另外，太極拳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)也適合高血壓患者。

三、在家測(cè)量血壓，該如何選擇血壓計(jì)呢？

使用多年的水銀柱式血壓計(jì)應(yīng)被淘汰，取而代之的是袖帶式電子血壓計(jì)。電子血壓計(jì)有腕式電子血壓計(jì)、上臂式電子血壓計(jì)，一般來(lái)講，腕式電子血壓計(jì)測(cè)量結(jié)果不太準(zhǔn)，鼓勵(lì)用上臂式的電子血壓計(jì)。

在家測(cè)量血壓需要注意頻次，一般一周測(cè)量1次～2次，每次測(cè)量時(shí)連續(xù)測(cè)量?jī)纱危〉诙蔚臄?shù)值為準(zhǔn)。測(cè)量的時(shí)間可以選在早晨洗漱之后、進(jìn)食早餐前的時(shí)間段，或選擇睡覺(jué)前的時(shí)間段。