走親訪友，吃吃喝喝，到處游玩，看看精彩冬奧會賽事......當你還沉浸在春節(jié)小長假的喜悅當中，小編要提醒各位：假期余額已不足，明天就要上班咯！

除了對假期的戀戀不舍以外，想著放假過后上班就身心疲憊，每個關節(jié)肌膚都是懶懶的，狀態(tài)不佳。這應該就是人們常說的“假期綜合癥”了吧。

假期綜合癥是人們在大假之后出現(xiàn)的（特別是春節(jié)黃金周和國慶黃金周）的各種生理或心理的表現(xiàn)。如在節(jié)后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。

規(guī)律生活 早睡眠

合理安排起居，讓自己的生活有規(guī)律，常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年人，機體調節(jié)功能減退，節(jié)日期間更要注意保持良好的生活規(guī)律。

飲食清淡 多喝茶

過年吃得豐富，長假后要注意調整飲食結構，也不要吃得過于油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。

調整狀態(tài) 早收心

假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。可以給朋友打個電話聊聊天，轉移一下自己的注意力。上班后要盡早收心，加強自我調節(jié)。

休閑放松 調身心

每天工作一段時間后，可通過閉目養(yǎng)神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。