每逢冬季不少人都會(huì)飽受皮膚瘙癢的困擾，前胸癢、后背癢、胳膊癢、腿也癢，沖了個(gè)熱水澡沒(méi)想到更癢了。有人瘙癢劇烈，每次持續(xù)數(shù)小時(shí)，皮膚常被抓破出血，感覺(jué)疼痛才能止癢；而有的人長(zhǎng)時(shí)間也無(wú)法解決。

為什么一到冬天，皮膚就又干又癢？先來(lái)看看我們的皮膚，它分為表皮、真皮以及皮下脂肪。表皮的最外層為角質(zhì)層，由于角質(zhì)層本身的吸水、屏障功能，以及所含有的天然保濕因子即氨基酸類(lèi)、乳酸鹽及糖類(lèi)等的作用，角質(zhì)層保持一定的含水量，能維持皮膚的濕潤(rùn)。

一、冬季皮膚為何干癢？

皮膚瘙癢癥，是指臨床上僅有瘙癢癥狀而無(wú)原發(fā)性皮膚損害的皮膚疾病，是冬季常見(jiàn)病、多發(fā)病。

皮膚干癢的主要原因是秋冬季氣溫下降，皮膚血管收縮，汗腺和皮脂腺分泌減少，角質(zhì)層的水分降低，皮膚變得脆弱，失去彈性，從而對(duì)外界變化和刺激變得敏感。

老年人更易出現(xiàn)這種癥狀，因?yàn)殡S著年齡增長(zhǎng)，皮膚分泌機(jī)能減退，皮脂腺及汗腺分泌減少，皮膚干燥，失去潤(rùn)滑保護(hù)作用；屏障功能減退，含水量降低。

二、導(dǎo)致皮膚干燥的原因

1.隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚老化，其保濕作用及屏障功能逐漸減弱，天然保濕因子含量減少。

2.干燥寒冷的氣候，濕度較低，如秋冬季。

3.某些皮膚病變，如銀屑病、魚(yú)鱗病等。

4.環(huán)境和化學(xué)因素，如洗衣粉、肥皂、洗潔精等洗滌劑及酒精等有機(jī)溶劑，以及長(zhǎng)時(shí)間的空調(diào)環(huán)境等。

5.飲食睡眠習(xí)慣，如偏食、飲水少、失眠等。

6.干性皮膚。

三、撓和洗澡可能適得其反

抓撓和洗澡是大家處理瘙癢最直接的兩種方法，殊不知聽(tīng)起來(lái)解癢的方法實(shí)際可能讓你更癢。

1.抓撓造成惡性循環(huán)：搔抓皮膚損傷了角質(zhì)形成細(xì)胞，產(chǎn)生炎癥反應(yīng)和多種遞質(zhì)，進(jìn)一步刺激神經(jīng)纖維，結(jié)果使得大腦皮層感覺(jué)神經(jīng)中樞產(chǎn)生癢覺(jué)。過(guò)度抓撓、搓擦還會(huì)破壞皮膚的屏障。

2.洗澡可能適得其反：洗澡過(guò)勤或者水溫過(guò)熱，會(huì)使本來(lái)就枯燥的皮膚，更失去皮脂的滋潤(rùn)。

（1）洗澡次數(shù)太勤

洗澡次數(shù)過(guò)多會(huì)帶走皮膚上用于保濕的油脂，破壞水油平衡，造成皮膚干燥。

冬季具體洗澡頻度應(yīng)因時(shí)因地而異：南方一天沖1次也不為過(guò)；北方一周1~2次也不算少；老年人皮脂腺分泌減少，應(yīng)適當(dāng)減少洗澡次數(shù)。

（2）洗澡水太燙

有的人會(huì)用熱水燙瘙癢部位，這樣做反而加重癥狀，因?yàn)闊崴疇C洗可使皮膚屏障受損加重，燙和癢刺激相同的神經(jīng)末梢，皮膚變得更癢。

四、擊退干燥的5大法則

1.正確沐浴

沐浴時(shí)長(zhǎng)5~10分鐘即可，水溫控制在38℃~40℃，少用或不用沐浴液，避免使用堿性肥皂。洗澡后的3分鐘內(nèi)，在全身涂抹保濕的護(hù)膚霜，可在皮膚上形成一層薄膜，有效鎖住水分，緩解老年皮膚瘙癢。

2.選擇純棉衣物

穿衣著裝選擇棉制品衣物，以寬松為宜。由于部分患者對(duì)羊毛過(guò)敏，應(yīng)盡量避免直接接觸羊毛衣物。新衣服最好使用柔化劑清洗后再穿著，

3.適度采暖

瘙癢癥患者盡量選擇空調(diào)或地暖取暖，注意保持室內(nèi)空氣濕度，例如：使用加濕器或濕毛巾等。盡量少使用電熱爐、電熱毯、電烤扇等設(shè)備取暖。

4.合理飲食

多吃蔬菜水果，補(bǔ)充水分和維生素。少吃或不吃辛辣等刺激性食物，不喝酒，少飲或不飲濃茶和濃咖啡。

5精神放松

焦慮緊張可能加重瘙癢，所以瘙癢癥患者需要生活規(guī)律，保持平和樂(lè)觀的心態(tài)。