開(kāi)學(xué)在即，孩子們即將面臨學(xué)習(xí)、生活環(huán)境的變化，有些孩子在心態(tài)調(diào)整方面可能會(huì)有些許問(wèn)題。那么，如何調(diào)整心態(tài)，讓孩子元?dú)鉂M滿地迎接開(kāi)學(xué)呢？

家長(zhǎng)別擔(dān)心 這種情緒反應(yīng)不是病

假期余額不足，面對(duì)即將開(kāi)始的新學(xué)期，確實(shí)有不少學(xué)生會(huì)出現(xiàn)焦慮抑郁狀態(tài)，大多表現(xiàn)為：隨著開(kāi)學(xué)時(shí)間的臨近，總會(huì)念叨著不想去學(xué)校，不想開(kāi)學(xué)；情緒上表現(xiàn)得煩躁，易激怒；做什么事似乎都無(wú)法專注，有些甚至?xí)?/span>“瘋狂”地玩游戲；出現(xiàn)睡眠變淺，易醒或者睡不踏實(shí)等。

這種狀態(tài)通常會(huì)隨著學(xué)生對(duì)學(xué)校學(xué)習(xí)、生活的適應(yīng)而慢慢消失，是一類由明確外部事件引發(fā)的情緒反應(yīng)，所以不屬于心理疾病。但對(duì)于反應(yīng)強(qiáng)度過(guò)大的孩子，如生活狀態(tài)明顯改變、長(zhǎng)時(shí)間睡不好或者持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)（超過(guò)了半個(gè)月），家長(zhǎng)就不能忽視了。此外，對(duì)于既往就存在類似狀況，甚至曾經(jīng)患有焦慮或抑郁癥的孩子，要及時(shí)就醫(yī)。

孩子的情緒問(wèn)題，學(xué)會(huì)接納和理解

家長(zhǎng)該怎么面對(duì)這類狀況呢？根據(jù)我在臨床中遇到的各種事例，在這里給家長(zhǎng)提供一些與孩子溝通的經(jīng)驗(yàn)。

對(duì)于大多數(shù)孩子來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)開(kāi)學(xué)焦慮的情況是正常的。作為父母，要允許孩子在自己面前碎碎念一下，也就是允許孩子充分表達(dá)自己的情緒，并做到“同理式傾聽(tīng)”，克制自己說(shuō)教孩子的沖動(dòng)，讓孩子說(shuō)，然后對(duì)孩子表示理解。當(dāng)然這個(gè)理解是感同身受的理解，而非講些不痛不癢的客套話。

要知道，一個(gè)人能把煩惱說(shuō)出來(lái)，本身就是一種焦慮的釋放。在和孩子對(duì)話的過(guò)程中，父母要注意避免落入兩個(gè)陷阱

第一個(gè)是“信以為真”。孩子宣泄的時(shí)候，常常會(huì)說(shuō)一些不太靠譜的話，但父母若信以為真，揪著孩子的話不放，“你怎么可以這么想（這么說(shuō)），這是不對(duì)的！”結(jié)果就是不歡而散，更加加重了孩子的負(fù)面情緒。

第二個(gè)是“秋后算賬”。一聽(tīng)到孩子抱怨作業(yè)，抱怨老師，就立即開(kāi)始批評(píng)教育。比如，“一放假就該先把作業(yè)做完，現(xiàn)在就不會(huì)這么抓狂了。”這樣說(shuō)的結(jié)果就是讓孩子有種落井下石的感受，以至于孩子以后可能會(huì)避免向父母表達(dá)自己的真實(shí)感受，將溝通的渠道關(guān)閉。

因此，父母在傾聽(tīng)的時(shí)候，要表現(xiàn)出接納和理解。比如，家長(zhǎng)可以說(shuō)：“是啊，和假期比，開(kāi)學(xué)又要辛苦了，想想是不怎么開(kāi)心的。”也可以順著孩子的話，探詢孩子需要怎樣的支持。比如，家長(zhǎng)可以問(wèn)：“那么你需要爸爸媽媽做些什么來(lái)幫你嗎？”這樣的交流，目的在于促進(jìn)孩子去思考，找到解決問(wèn)題的辦法，從而緩解孩子的負(fù)面情緒。

當(dāng)然，與孩子的溝通沒(méi)有既定的程序，也不會(huì)因?yàn)檎f(shuō)了一句正確的話，就會(huì)立即改變孩子的狀態(tài)。因此，與孩子交流是一個(gè)反反復(fù)復(fù)的過(guò)程，家長(zhǎng)要有足夠的耐心，避免自己的情緒被過(guò)度擾動(dòng)。有時(shí)，面對(duì)孩子出現(xiàn)的情緒問(wèn)題，家長(zhǎng)比孩子還焦慮，這樣不但幫不了孩子，反而會(huì)讓孩子對(duì)父母的不理解有了更多抱怨。

避免“一刀切”的管理方式

規(guī)律的作息對(duì)孩子適應(yīng)新學(xué)期通常很有幫助，所以，適時(shí)引導(dǎo)孩子根據(jù)自己的習(xí)慣，開(kāi)始進(jìn)行相對(duì)規(guī)律的睡覺(jué)、起床、運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)等，能夠幫助孩子更快地適應(yīng)變化，從而緩解焦慮和抑郁情緒。

假期里，孩子容易長(zhǎng)時(shí)間接觸手機(jī)或游戲，家長(zhǎng)對(duì)孩子娛樂(lè)時(shí)間的管理方面要避免采用“休克”方法，一刀切地限制孩子接觸電子產(chǎn)品的時(shí)間，而是采用“階梯式”地遞減方式逐步減少孩子使用手機(jī)、電腦的時(shí)間。這里還要提醒家長(zhǎng)的是：要有接受孩子行為和情緒“反復(fù)”的思想準(zhǔn)備。即便作為家長(zhǎng)的我們明白很多道理，但這并不意味著教育孩子有一勞永逸的方法。真實(shí)的情況往往是：來(lái)來(lái)回回，反復(fù)協(xié)商，積極妥協(xié)的過(guò)程。這個(gè)過(guò)程有時(shí)會(huì)讓家長(zhǎng)覺(jué)得心煩，然而仔細(xì)想一想，這何嘗不是一個(gè)我們與孩子共同面對(duì)挑戰(zhàn)，增加親密感情的過(guò)程呢。

當(dāng)然，對(duì)于由于新學(xué)期到來(lái)，誘發(fā)了心理疾病的孩子，特別是既往心理就容易出現(xiàn)意外狀況的，建議家長(zhǎng)及時(shí)帶孩子去專業(yè)機(jī)構(gòu)，并請(qǐng)心理健康專業(yè)人員給予評(píng)估和指導(dǎo)。